Zhubnout bez cvičení samozřejmě lze, ale je to cesta mnohem náročnější a pro zdraví není ideální. Správné cvičení neboli pohybová aktivita má pro celkový tok energie v našem organismu a celkové zdraví zásadní význam.
Výhody pravidelné a správně prováděné pohybové aktivity jsou následující:
- Pro zdraví a pro lidi od 35 let je důležitější Aerobní činnost, která je vykonávána pravidelně, nejlépe denně či obden, souvisle minimálně v délce 20 min a déle až 60 min . Tuto činnost zaměřenou pro udržení si či vylepšení kondice,vykonávejte střední intenzitou odpovídající hodnotám 65-70% max.tepové frekvence a pro hubnutí pak nižší 60-65% , kdy se v obou případech výrazně a hlavně TRVALE zrychluje bazální metabolismus ( = množství energie, kterou organismus potřebuje k zachování základních životních funkcí, kdy je v klidu, v leže a nevykonává žádné pohyby) po dobu až 24 hod ještě po tréninku. Tzn. tělo spálí mnohem více energie i když je v klidu a ve fázi odpočinku!!
- Významně pozitivně ovlivňuje hormonální i enzymatické pochody v těle.
- Zlepšuje kardiovaskulární činnost, svalovou sílu a kloubní pohyblivost.
- Výrazně zvyšuje sebevědomí, celkovou psychickou pohodu a sexuální libido.
- Pravidelný pohyb v dostatečné intenzitě výrazně zvyšuje produkci hormónu endorfinu, který způsobuje pozitivní pocity dobré nálady a uvolnění.
- Správné Posilovací cvičení udržuje kýžený svalový tonus, neboli napětí v potřebné míře a udržuje svalovou hmotu v tom správném pracovním režimu. Je to důležité jednak ze zdravotního hlediska, protože dostatečné a rovnoměrné množství svalové hmoty na těle nám zajišťuje rychlý metabolismus a tím pádem menší zásobu podkožního tuku a také správné držení těla a lepší tělesnou motoriku.
- Z estetického hlediska vysportovaní lidé vypadají mnohem mladší a vyzařují rovněž více pozitivní energie.
