Množství informací a běžné nároky života v rodině i zaměstnání nám vytvářejí stress jehož vlivem dochází k napětí ve svalech, ke změnám srdeční a dechové činnosti, mění se i naše myšlenkové pochody a prožíváme různé stupně úzkosti. Toto permanentní napětí zvyšuje naši únavu a je zdrojem našich negativních prožitků a prohlubuje negativní pocity.
Změnu k lepšímu můžeme učinit jenom my sami a to tím, že se naučíme svou únavu a úzkost aktivně uvolnit. Cílem relaxace je právě uvolnění psychické i tělesné, při kterém může organismus regenerovat rychleji než ve spánku, protože ani spánek nemusí redukovat svalové napětí. Relaxace je tedy jeden ze způsobů jak zvládat nahromaděné psychické napětí vlastními silami, bez pomoci škodlivé chemie. Relaxace je dovednost, takže je možné se ji naučit, ale chce to trochu trpělivosti a pravidelnosti. Věnujte si 15 min. absolutního klidu denně. Spočiňte v tichu a nebo si pusťte hudbu, která na vás má uklidňující účinek. Pohodlně si sedněte, či lehněte a soustřeďte se na naprosté uvolnění svého těla. Automatické myšlenky, které vám budou přicházet, typu: dělej raději něco užitečného, máš moc práce, potřebují mne děti, defilé všech problémů v práci i v rodině, stejně se to nikdy nenaučím a pod.
Tyto myšlenky nechte volně plynout, ignorujte je a když je dále nebudete rozvíjet, samy od sebe odplynou. Snažte se naopak si aktivně vybavovat krásné a pozitivní zážitky a obrazy, které jsou ukryty ve vaší mysli a krčí se tam v koutě převálcovány těmi ošklivými. Pokud budete tyto jednoduché relaxace opakovat, naučíte se postupně navodit si uvolnění i v situacích neklidných a nepříjemných např. v dopravním prostředku, v pauze na oběd, v čekárně u zubaře a nebo ve frontě. Získaná dovednost bude velmi užitečná, protože se dokážete uklidnit a zregenerovat své síly během dne a získáte větší odolnost a vitalitu.
