Dana má plán
Activia plán Dany Morávkové
Jsem na tom stejně, jako každá z vás. I já chci být krásná, zdravá a mít zažívání v pohodě. Jenže od rozhodnutí k činům vede občas trnitá cesta. Ne, že by mi chyběla motivace nebo odhodlání, ale chyběl mi plán. To se však už změnilo díky Activia plánu. Tým odborníků mi ho vytvořil přímo na míru. Ale pozor milé dámy, stejní odborníci sestaví plán i vám - přesně podle vašich potřeb. Zkuste to jako já a nechte si sestavit svůj vlastní Activia plán pro krásu, fyzickou kondici a zažívání v pohodě.
První měsíc se naučíte nové cviky k zevrubnému rozcvičení před výkonem. Ve svém cvičení zapojíte tři roviny pohybu těla – předozadní, pravolevou i diagonální, což povede k celkovému zvýšení vaší pohyblivosti. Navíc si utřídíte týdenní tréninkovou zátěž.
Tento týden jsme pro vás připravili cviky, které již znáte z týdne minulého. Jsou sestaveny tak, aby plně uspokojily potřeby všech pohybu milovných, ale zároveň je dávka oddělena dny odpočinku. Nebojte se – na efektu cvičení to nic nemění. Naopak – kdo umí správně odpočívat, ten velkou měrou přispívá ke své fyzické i psychické kondici.
Gratulujeme! Držíte se poctivě svého Activia plánu a určitě se cítíte lépe, než před ním. Snad vám k tomu pomáhá i naše cvičení. Pojďte si opět vyplavit endorfiny pomocí série cviků pro třetí týden.
Právě dnes začínáte svůj čtvrtý, poslední týden s Activia plánem. Pokud dodržíte doporučený plán cvičení, určitě budete moci na konci měsíce slavit úspěch.
Ve vaší věkové skupině je důležité si uvědomit jediné - pocit osobní spokojenosti přímo souvisí se správně posazeným sebevědomím. Co to znamená? Hlavně se nepodceňujte, ale ani nepřeceňujte. Buďte si plně vědoma svých sil a možností.
Co pro svou psychiku udělat tento týden? Učte se jednat asertivně. Možná toto slovo často slýcháte a vlastně nevíte, co přesně znamená. Co je to vlastně ono asertivní jednání? Asertivně jedná člověk, který trvá na svých právech, váží si sám sebe, má vlastní názory, za které se nestydí, říká je a je schopen si je obhájit. Umí říkat ANO, ale i NE, tam kde nesouhlasí. To vypadá jako ideální osobnostní nastavení, nemyslíte?
Abyste vydržela všechny úkoly na vás kladené ve zdraví, musíte se starat i o svou fyzickou kondici, která úzce souvisí s kondicí psychickou.
Starejte se o svou krásu. I když vás zatím zdobí mládí i to je třeba trochu podpořit. Nezvykněte si na pozici posledního v řadě, na kterého většinou již nezbude. Dopřejte si něco hezkého na sebe a udělejte si radost. Nezdobte se jen pro někoho, ale hlavně pro sebe. Vy jste důležitá a váš dobrý pocit, že vám to sluší, cítíte se dobře a sebevědomě. Muži si většinou nevšimnou, co máte na sobě, ale toho, co vyzařujete zevnitř. Přitažlivá je pozitivní nálada, vlídnost a sebevědomí.
Ujistěte se, že potřebujete změnu a připravte se na ni! Prvním krokem k úspěšné proměně patří pořádek ve vlastním šatníku a obnovení jeho pestrosti. Nezapomeňte, že základ vašeho šatníku by měly tvořit jak stálice, tak módní kousky. A k nim samozřejmě boty a doplňky. Kam co zařadit?
Mít svůj styl, který bude naše okolí obdivovat, či dokonce kopírovat - po tom touží každá z nás. Možná to netušíte, ale určitý styl má každá z nás.
Současné trendy líčení dávají prostor k sebevyjádření vlastního stylu skutečně každé z nás. Ať již preferujete výrazný make – up či se řídíte heslem „méně je více“ – máme tipy pro všechny.
Ať je vám 20 nebo vám táhne na 60 můžete vypadat světově. A když říkáme světově, myslíme to vážně – holywoodské hvězdy budou vedle vás vypadat jako ošklivější kamarádky. Stačí se inspirovat našimi tipy pro vaši věkovou kategorii.
Je určen pro zdravou dospělou ženu, která se nesnaží zhubnout ani přibrat a její energetický výdej není zvýšený z důvodu vysoké fyzické aktivity, těhotenství, kojení, nemoci apod. Jídelníček odpovídá zásadám zdravé výživy, obsahuje dostatek rostlinných tuků, ryb, zeleniny, ovoce, luštěnin a mléčných výrobků, což bývají problematické skupiny potravin ve špatně sestaveném, typicky českém jídelníčku. Dodržování tohoto stravovacího plánu by mělo vést k ozdravení organismu, zlepšení trávení, imunity a celkového pocitu pohody. Tento efekt se může dostavit již po několika dnech, ale je závislý také na pravidelnosti příjmu stravy, péči o psychiku, odpočinku, také pohybové aktivitě, které jsou nedílnou součástí racionálního - rozumného životního stylu.
Racionální jídelníček je určen pro zdravou dospělou ženu, která se nesnaží zhubnout ani přibrat a její energetický výdej není zvýšený z důvodu vysoké fyzické aktivity, těhotenství, kojení, nemoci apod. Jídelníček odpovídá zásadám zdravé výživy, obsahuje dostatek rostlinných tuků, ryb, zeleniny, ovoce, luštěnin a mléčných výrobků, což bývají problematické skupiny potravin ve špatně sestaveném, typicky českém jídelníčku. Dodržování tohoto stravovacího plánu by mělo vést k ozdravení organismu, zlepšení trávení, imunity a celkového pocitu pohody. Tento efekt se může dostavit již po několika dnech, ale je závislý také na pravidelnosti příjmu stravy, péči o psychiku, odpočinku, také pohybové aktivitě, které jsou nedílnou součástí racionálního - rozumného životního stylu.
Racionální jídelníček je určen pro zdravou dospělou ženu, která se nesnaží zhubnout ani přibrat a její energetický výdej není zvýšený z důvodu vysoké fyzické aktivity, těhotenství, kojení, nemoci apod. Jídelníček odpovídá zásadám zdravé výživy, obsahuje dostatek rostlinných tuků, ryb, zeleniny, ovoce, luštěnin a mléčných výrobků, což bývají problematické skupiny potravin ve špatně sestaveném, typicky českém jídelníčku. Dodržování tohoto stravovacího plánu by mělo vést k ozdravení organismu, zlepšení trávení, imunity a celkového pocitu pohody. Tento efekt se může dostavit již po několika dnech, ale je závislý také na pravidelnosti příjmu stravy, péči o psychiku, odpočinku, také pohybové aktivitě, které jsou nedílnou součástí racionálního - rozumného životního stylu.
Racionální jídelníček je určen pro zdravou dospělou ženu, která se nesnaží zhubnout ani přibrat a její energetický výdej není zvýšený z důvodu vysoké fyzické aktivity, těhotenství, kojení, nemoci apod. Jídelníček odpovídá zásadám zdravé výživy, obsahuje dostatek rostlinných tuků, ryb, zeleniny, ovoce, luštěnin a mléčných výrobků, což bývají problematické skupiny potravin ve špatně sestaveném, typicky českém jídelníčku. Dodržování tohoto stravovacího plánu by mělo vést k ozdravení organismu, zlepšení trávení, imunity a celkového pocitu pohody. Tento efekt se může dostavit již po několika dnech, ale je závislý také na pravidelnosti příjmu stravy, péči o psychiku, odpočinku, také pohybové aktivitě, které jsou nedílnou součástí racionálního - rozumného životního stylu.
V pravém slova smyslu je životní styl hledáním rovnováhy mezí příjmem a výdejem. Příjem je v užším slova smyslu to, co sníme. Jíme proto, abychom dodali tělu potřebné živiny i stavební jednotky.
Připusťme, že dospělá žena pracující v kanceláři potřebuje 2200 kilokalorii (kcal) na 24 hodin (u těžší práce až o 600 kcal více). Je-li v jednom pivu 500 kcal, pak stačí čtyři dvanáctky a uspokojíme jednodenní energetickou potřebu. Absurditu těchto argumentů pozná jistě každý.
Mýtus: potraviny jsou jen potraviny a nemohou být z podstaty svého postavení nosičem léčebného účinku, jakým disponují produkty farmaceutického průmyslu.
Mýtus: potraviny jsou jen potraviny a nemohou být z podstaty svého postavení nosičem léčebného účinku, jakým disponují produkty farmaceutického průmyslu.
