D. Huf(sport)
Dobrý den Moniko,
Gratuluji k vašemu rozhodnuti! Nejlepší bude kdyz plne využijete programu na cvičeni a stravování ktery jsem pro Vás připravil společně s jinými odborníky na www.activia.cz naleznete tam ode mne podrobně zpracované cvicebni plany na doma včetně fotek a dalších info jak využívat svůj domácí rotoped atd :-)
Držím palce a věřím že Vám to pomůže !
David
D. Huf(sport)
Dobrý den Jirino,
Muzu Vám takto na dálku pomoci tím, že Vás pozvu abyste se aktivně zapojila do našeho detailního programu na www.activia.cz kde naleznete jak můj program pro cvičeni a sport vhodny také pro hubnutí ale další dulezite rady a informace k aerobnimu treninku, stravování atd!
Směle do toho už si nikdy nenechejte zakazovat pohyb! je to vselek pro každého... :-)
Držím palce
David
D. Huf(sport)
Dobrý den mila Lucie,
Rozumim Vám. Opravdu jak správně sama cítíte aerobik a zumba pro Vás v teto chvíli není to pravé ořechové . Pokud Vám mám zpravne poradit aby vase zmena byla postupná a trvala začnete tím že navštívíte diagnostickou poradnu kde si necháte zjistit přesně složení vašeho ťela ( kolik tuku, svalové hmoty, vody v tele ) a přesně zjistit hodnotu vašeho bazalniho metabolsmu = kolik potřebujete přijmout minimum kcal pro základní ži...votní potreby... A potom doporučení a nastavení jídelníčku na trvalou redukci tukové tkané a vylepšení tvaru postavy a kondice- tyto konretni programy naleznete na www.activia.cz pokud se zaregistrujete do programu Můj plán. Na klasickou posilovnu ted zapomente! Cvicte cviky s vlastní vahou ťela ( viz můj plán ) a také se věnujte aerobní zátěži dle zpravne tepove frekvence u Vás = 123 tepu za 1 min , vkuse minimalne po dobu 20-45 min 3 x tydne a postupne po cca 3 týdnech denne!
Držím palce , s pozdravem
David
D. Huf(sport)
Dobrý den Zdenko,
Pro trvalou úpravu hmotnosti ted zumba nestačí . Je to o celkove zmene životního stylu..poradím Vám nejprve absolvovat detailní diagnostické vyšetření složení vašeho ťela ( na přístroji InBody ) kdy dokážeme přesně zjistit kolik mate tuku, svalové hmoty a vody v tele a z toho odvodit a stanovit vaši přesnou energetickou potrebu nutnou pro Vás abyste trvale a zdrave upravila sve navyky stravovaci ,zredukovala tuky a věnovala se ...tem pohybový aktivitám, ktere jsou účinné a zdravotně bezpecne.
Pozvu Vás proto na www.activia.cz kde pokud se zaregistrujete na můj plán naleznete vse dulezite co Vás povede k nové postavě vašich snu!
Držím palce
David
D. Huf(sport)
Dobrý den Ludmilo,
Pokud mate od svého osetrujiciho lékaře již svolení k pravidelnému tréninku tak Vás mohu nejlépe pozvat na www.activia.cz
Naleznete dne mnou sestavene plany na domácí cvičeni včetně fotek a důležitých informaci , stravovací plán a další zajimavé informace ktere možna ještě nevíte :-)
Dále bych Vám doporučil nechat se promerit na diagnostickém přístroji InBody, ktery Vám zjisti přesně kolik mate svalové hmoty, tuku a vod...y v tele a podle toho také doporucime adekvátní příjem energie ktery je pro oprimalni.
David
D. Huf(sport)
Dobrý den,
Ano tzv. Sporttestr je optimální pomůcka pro kontrolu tepove frekvence při Aerobnim tréninku ktery aby byl ucinny ma byt vykonáván minimalne a nepřetržitě po dobu 20 až 45 min , nejlepe denne ci obden při hodnote tepove frekvence 220 - Vás vek x 0,65
David
D. Huf(sport)
Dobrý den, Alice,
začněte 20 min obden na tepovce v rozmezí 120-130 tepů/1min . začněte 3 x týdně po dobu 14 dní a 3 a 4 týden přidejte tréninky v délce již 30-40 min obden. Aerobic a zumbu po tu dobu pokud chcete změnit postavu vynechte a začněte k tomu cvičit zpevnovací cviky dle activia plánu
hodně zdaru
s pozdravem David :-)
Dobrý den, je mi 34let, jsem po dvou porodech - u prvního jsem přibrala 11kg, poté zhodila, a u druhého jsem nabrala necelých 7kg a po příchodu z porodnice měla méně než před otěhotněním, kojením to šlo ještě dolů. Nyní vážím 79-80kg pří výšce 174cm. Nelíbí se mi mé břicho a stehna plné celulitidy. Ráda bych s tím něco udělala, ale po úrazu mám bohužel problémy s páteří - vyhřezlou ploténku, bolesti bederní páteře, pravé kyčle s vystřelováním do stehna. Nyní končím rehabilitaci- elektro, magnet a cvičení-hlavně Vojtovo. Prý jsem ve sportu hodně omezena - částečně plavání, chůze málo a v klidu, jízda na kole - jen rovinky, nejlépe na rotopedu než v přírodě. Tak fakt nevím, co dělat. Prosím o radu. Díky Martina L.
D. Huf(sport)
Dobrý den Martino, vidím že to máte trošku komplikovanější, ale vždy se dá najít řešení a proto Vám doporučuji:
1) jízdu na speciálním rotopedu s upraveným posezem tak že na něm skoro pololežíte název= recumbent bike
2) cvičení aquagymnastiky
3) chůze Nordic walking
4) cvičení dle activia plánu pro začátečníky
denně vykonávejte některou z vyjmenovaných aktivit
držím palce a hodně pevné vůle přeji ,
s pozdravem David...
D. Huf(sport)
Dobrý den Andreo,
poradím Vám začít pravidelně běhat nebo chodit rychlou chůzí min. 3 x týdně po dobu 30-45 min intenzitou = 65 % Vaší max.tepové frekvence (220-věk x 0,65=...)
+ zařaďte cvičení, které je perfektně popsáno, vysvětleno na www.activia.cz Pokud dodržíte min 4 týdenní cyklus včetně úpravy stravy, očekávané výsledky se dostaví :-)
držím palce David
