Poradna - kdo Vám radí

Poslední dotazy

• Hana Hrdinová | 6.8.2010: Dobrý den, prosím o radu pro moji maminku je jí 82 let, trpí cukrovkou. Jaké je nejvhodnější ovoce pro ni. Děkuji moc za odpověď. S pozdravem Hana
  Více >>>
  Dobrý den, nejlepší ovoce je grep, kiwi, pomeranč nebo jablko. Sladké typy ovoce jako švestky, melouny, broskve, hroznové víno může konzumovat jen ve velmi malém množství nebo raději vůbec. Naopak zeleninu může v neomezeném množství.
• Eva Ostrówková | 27.7.2010: Dobrý den, je mi 21 let pracuji jako zdravotní sestra na 12 hodinové směny. Denní a noční dvanáctky- denní od 6-18 a noční od 18-6. Měřím 161 cm a vážím 69kg. Podle BMI mám nadváhu. Chtěla jsem se zeptat jak se stravovat při denní směně, na noční směně, mezi nočními směnami a po noční směně. Popřípadě zda mi může někdo sestavit jídelníček přes internet. Vždycky jsem vážila 60 kg, ale díky směnám a nepravidelnému stravování jsem přibrala.. Byla bych ráda kdyby jste mi poradili, abych zhubla a cítila se lépe. Moc děkuji za Vaší odpověď a Váš čas. S pozdravem Eva
  Více >>>
  Milá Evo, práce na směny je pro organismus celkem značnou zátěží. Každý se dokáže se směnným provozem vyrovnat jinak. Pokud se pokoušíte zhubnout, tak i při práci na směny se držte všech základních výživových doporučení pro redukci hmotnosti. Najdete je i na stránkách Activia: http://www.activia.cz/jak-zit-zdrave/zdrave-jime Změna nastává v rozložení stravy během dne. Rozhodně se nepokoušejte hladovět o nočních směnách proto, že je noc a v noci se jíst nemá. Pokuste se jíst v malých dávkách různé svačinky, které si vezměte do práce a pokud je příležitost, něco snězte. Poradit Vám, jak jíst před směnou a po ní není lehké, protože nevím, kdy spíte, kolik jakých směn máte za sebou, kdy relaxujete, pracujete doma, sportujete apod. Na internetu si můžete jídelníček propočítat na www.nutriservis.cz nebo si tam nechat sestavit jídelníček na míru.

• Dominik Kryzel | 31.5.2010: Potřeboval bych shodit pár kilo, ale nevím jaké cvičení nebo jaký pohyb je pro mě dobrý když mám 12 let a 55 kilo
  Více >>>
  SDobrý den, zejména u dospívajících se nedoporučují zásadní "diety", ale zvýšit pohybovou aktivitu, tedy dodržovat doporučení 7 hodin pohybu týdně.Nejvhodnější jsou vytrvalostní aktivity jako je cyklistika, běh, tanec. Je nutné také vědět, že na děti a dospívající se nevztahuje měřítko BMI a rozdělení podle něj do jednotlivých kategorií
• Mirka Ovčáčíková | 10.4.2010: přeji hezký den.Moc ráda bych se zeptala jak mám zhubnout vážím58 a měřím 165 mám velký zadek,stehna abřicho acítím se opuchle ve tváři.neumím dodržovat malé porce jídla jak to překonat tu chut na jídlo.moc děkuji s pozdravem Mirka
  Více >>>
  Dobrý den, nejsem zastáncem velkého omezování jídla, ale jíst 5x denně je naprosto nezbytné, pokud chcete mít výsledky, lékařské studie tento požadavek jednoznačně potvrdily. Jde o to jíst menčí porce zejména odpoledne a večer, nezapomínat snídat, pravidelnost je naprosto podstaná. Podle čísel ve Vašem případě nejde o opravdové problémy s výšší tělesnou hmotností, ale o subjektivní pocity, protože hmotnost je naprosto v normě a je velmi dobrá. Proto by bylo vhodnější cvičením formovat Vámi zmíněné partie, nikoliv omezovat stravu. Řešením jsou cvičení na tyto problematické partie jako je P-class, nebo body styling, taneční aerobik, zumba, nebo power yoga. Hmotnost bych neřešil, ale spíše obvody jednotlivých partií a ty cvičením zlepšovat