You are here!!


Ako vám joga pomáha nájsť vnútornú rovnováhu.

Ženám, ktoré zvládajú pracovnú kariéru, rodinu aj spoločenský život, sa môže zdať joga zbytočná. Pre nich je to strata času alebo niečo v štýle „New Age“. Iné ženy môžu byť zase skeptické voči základným cvikom jogy, kde sa prechádza z jednej nepravdepodobnej polohy do inej. V niektorých prípadoch je nevyhnutné vedieť udržať rovnováhu, ako pri cirkusovom vystúpení.

Joga však nie je gymnastické cvičenie, ani adrenalínový šport – ide o starú disciplínu z Indie, ktorá slúži na precvičenie tela aj mysle. Či už je #joga jemnejšia ako napríklad Hatha alebo energickejšia ako Ashtanga, prospešné účinky jej pravidelného cvičenia sú známe už niekoľko desaťročí: posilnené a pružnejšie telo a silnejšie svaly.

Joga tiež pomáha prepojiť telo a myseľ a je dobrým spôsobom, ako pustiť všetko z hlavy. Kedy ste si naposledy dokázali úplne vyčistiť hlavu?

Nie je nič upokojujúcejšie, ako sedieť v „lotosovej pozícii“ so skríženými nohami, v pokoji sa sústrediť na vlastný dych a sledovať každý nádych aj výdych. Dokonca aj dynamickejšie polohy vám umožnia zamerať sa na svoje telo. Pocit spojenia mysle a tela, celkovej harmónie, vzniká v dynamickej postupnosti niekoľkých pohybov.

„Ľudí vždy vediem k tomu, aby sa naučili skúmať svoje telo: pokrčiť kolená, uvoľniť paže, hýbať bokmi zľava doprava. Zameraním sa na pocity si dobre osvojíte jednotlivé pohyby tela,“ vysvetľuje Hermine Prunierová, inštruktorka jogy z Paríža.

Ide o to necvičiť s vypätím všetkých síl, ale aby ste každý pohyb robili s maximálnym uvedomením. Poloha Shavasana, pri ktorej ležíte na chrbte, vaše telo je uvoľnené a vaša myseľ je úplne vyčistená, vám pomôže k hlbšiemu a zdravšiemu spánku. Aktivovaním produkcie GABA (neurotransmiter relaxácie) vám joga pomáha zbaviť sa stresu a nespavosti. Keď sa uvoľníte od telesného a psychického stresu, dokážete si naplno vychutnať krásne momenty života, najmä v spoločnosti svojich blízkych.

Či už je #joga jemnejšia ako napríklad Hatha alebo energickejšia ako Ashtanga, prospešné účinky jej pravidelného cvičenia sú známe už niekoľko desaťročí: posilnené a pružnejšie telo a silnejšie svaly. Je joga súčasťou vášho života? Napíšte nám o tom.

Život v rovnováhe

*Live InSync = Être en phase